ورزش های مناسب برای افراد سالمند

برای افزایش سلامتی افراد سالمند بهتر است آن ها را با ورزش های مناسب سنشان آشنا کنیم چون تحرک و فعالیت می تواند مانع مرگ زودرس این افراد شود از جمله فعالیت های مناسب برای سالمندان می توانیم به  ورزش هایی مانند تنیس یا دوجرخه سواری، فوتبال یا دویدن اشاره کنیم .

با وجود مفید بودن انجام ورزش برای حفظ سلامت بدن اما گروهی از ورزش ها از برخی دیگر مفیدتر هستند و انجام آنها مانند یک واکسن از ابتلا به بیماری های مختلف در فرد پیشگیری می کند.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند بین انواع ورزش ها، آندسته از ورزش هایی که فرد با وسیله کار می کند از جمله راکت های بازی می تواند بیشتر باعث حفظ سلامت و جلوگیری از بروز مرگ زودرس در افراد شود.

گفتنی است،‌پژوهشگران دانشگاه آکسفورد این نتایج را با مطالعه بر روی بیش 80 هزار نفر طی9 سال و بررسی رابطه بین نوع ورزش انتخابی آنها با بیماری هایی که به آنها مبتلا شده اند بدست آورده اند.

کارشناسان بر همین اساس به افراد توصیه می کنند ورزش های پرتحرک مانند شنا، تنیس، بدمینتون و دوچرخه سواری را انتخاب کنند زیرا در این ورزش ها میزان بالایی کالری در بدن سوزانده می شود و برای بدن مفید تر ازسایر ورزش ها چون دو یا ورزش های آیروبیک است.

ورزشکارانی که ورزش های دارای راکت از جمله بدمینتون و یا تنیس را انتخاب کرده اند از طول عمر و سلامت جسمی و روحی بالاتری به نسبت سایر افراد برخورار بوده اند.

ورزش به طور کلی برای سلامت بدن مفید است و می تواند باعث نگه داشتن وزن در حد متعادل، کاهش فشار خون، تنظیم گردش خون و بهبود عملکرد قلب و ریه شود اما  تحقیقات جدید نشان داده است که برخی از ورزش ها بیشتر از سایرین می توانند برای حفظ سلامت بدن افراد مناسب باشند و علاوه برتناسب اندام از بروز مرگ زودهنگام در آنها نیز جلوگیری کنند.

در ورزش هایی مانند تنیس و یا دوچرخه سواری در یک لحظه چندین عضو از بدن باید با همدیگر همکاری داشته باشند تا فرد بتواند حرکت ورزشی را انجام دهد از جمله مغز، بینایی، شنوایی، حفظ تعادل و عملکرد ماهیچه ها که این موارد باعث افزایش سلامت و تندرستی در افراد می شود.

با وجود اهمیت بالای ورزش برای حفظ سلامت جسم و روح میلیون ها انسان در سراسر جهان کمتر از 150 دقیقه در طول هفته به ورزش می پردازند و این باعث می شود تا بسیاری از آنها دچار انواع بیماری های جسمی و روحی و مرگ های زودرس شوند.

در عین حال گروهی دیگر از محققان در دانشگاه شفیلد انگلستان اعتقاد دارند مردم بنا به علاقه می توانند هر نوع ورزشی که دوست دارند انتخاب کنند و انجام بازی هایی چون فوتبال یا دویدن نیز می تواند از آنها در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی محافظت کند اما برخی ورزش ها مانند تنیس یا دوجرخه سواری اثر محافظتی و درمانی بهتری برسلامت آنها می گذارد.

منبع: telegraph.co.uk

همچنین ببینید
طرز تهیه نوشیدنی برای “تقویت مو” | “پیشگیری از کچلی” و “آلوپسی”
انواع گیاهان دارویی برای “ریزش مو” و درمان بیماری های پوستی”جوش،سوختگی و..”
انواع گیاهان دارویی برای “ریزش مو” و درمان بیماری های پوستی”جوش،سوختگی و..”
پرسش های متداول برای پاک کردن آرایش صورت
رژیم دو روزه برای افزایش سوخت و ساز
توصیه هایی برای افرادی که کف پای صافی دارند
تخم کتان برای لاغری، بخورم یا نخورم؟
ورزش کردن در بارداری، چقدر؟
تخمک خوب برای بارداری، باید چه کنم؟
چگونه موهایی پرپشت داشته باشیم / روشهایی معجزه آسا و ساده برای داشتن موهایی پرپشت

تازه های سلامت