استفاده از سینه‌بندهای ورزشی هنگام ورزش تا چه حد ضروری است

استفاده از سینه‌بندهای ورزشی هنگام ورزش تا چه حد ضروری است

sport

استفاده از لباس های مناسب در زمان ورش کردن جزء مواردی است که حتما باید به آن توجه کرد.در این خصوص توصیه می شود در زمان ورزش کردن حتما از سینه بند ورزشی مناسب استفاده شود.اما سینه بند ورزشی شما باید مطابق با استاندارد باشد.یک سینه‌بند ورزشی خوب، راحت است، به پوستتان فرو نمی‌رود، و کمک می کند تا عرق از بدن شما دور شود. در ادامه این مطلب به شرح بیشتر نکات مربوط به سینه بندهای ورزشی مناسب می پردازیم.

به یاد داشته باشید که سینه‌بندی که به خوبی اندازه‌تان باشد، می‌تواند افتادگی سینه‌ها، که عمدتا به علت افزایش سن اتفاق می‌افتد را نیز، به تاخیر بیندازد!

خانم‌هایی که اندازه‌ی کاسه یا کاپ سینه‌شان بین A تا C است، باید بدنبال سینه‌بندهای ورزشی سبک فشرده باشند، در حالیکه خانم‌هایی که اندازه‌ی کاپ سینه‌شان D یا بزرگ‌تر است، باید انواع سینه‌بندهای ورزشی کپسول‌دار را خریداری کنند.

کاهش حرکت سینه ها

چه بخواهید روی تردمیل بدوید، چه با دوستانتان والیبال بازی کنید، یک سینه بند ورزشی، حرکت سینه‌های شما را به حداقل خواهد رساند.

سینه‌بندهای سبک فشرده، سینه‌ها را محکم به قفسه‌ی سینه می‌چسبانند، بنابراین کاملاً مناسب سینه‌های اندازه‌ی کوچک تا متوسط هستند.

اما سینه‌بندهای کپسول‌دار، تقریباً ظاهری مشابه سینه‌بندهای عادی دارند، این سینه‌بندها هر سینه را بصورت جداگانه نگهدرای کرده و برای خانم‌های با سینه‌های بزرگ‌تر مناسب هستند.

نگهداری از شکل سینه ها

ورزش کردن بدون حمایت کافی از سینه‌ها، شاید برایتان درد آور و ناراحت کننده باشد! همچنین کشش پوست و رباط‌ها هم ممکن است به مرور باعث افتادگی سینه‌هایتان شود. سینه‌بندهای ورزشی، با حمایتی که ایجاد می‌کنند، از بوجود آمدن چنین شرایطی پیشگیری خواهند کرد.

هنگام انتخاب سینه بند ورزشی باید نوع فعالیتی که انجام می‌دهید را در نظر داشته باشید. هرچه شدت تمرین یا ورزشتان بیشتر باشد، حفاظت و پشتیبانی بیشتری نیاز خواهید داشت. همچنین باید سینه بندی را انتخاب کنید که سر جایش بایستد و در عین حال هم به پوستتان فرو نرود!

راحتی سینه بند

یک سینه بند خوب ورزشی عرق را دور کرده و بدنتان را خنک نگاه می‌دارد. اکثر سینه‌بند های ورزشی از پارچه‌هایی ساخته شده‌اند که سبک اند و براحتی اجازه‌ی گردش هوا را نیز می‌دهند. بعنوان مثال، یک سینه‌بند ساخته شده توسط الیاف پولی‌استر و نخ، نرم است و عرق را هم دور خواهد کرد. در حالیکه پولی استر کول‌مکس و الیاف لایکرا اسپندکس، در عین اینکه استرچ هستند، رطوبت را نیز از بدن دور می‌کنند.

انواع سبک‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بیشتر بدرد شما می‌خورد. حساسیت‌هایی که ممکن است به انواع خاصی از پارچه داشته باشید را نیز در ذهن داشته باشید.

نگهداری از لوازم با ارزش

برخی از سینه‌بندهای ورزشی، جیب‌های کوچکی دارند که می‌توانید کلید کمدتان، گواهینامه‌ی رانندگی، کارت عضویت باشگاهتان یا دستگاه پخش موزیکتان را در آن نگهداری کنید. این جیب باعث خواهد شد تا چیزهایی که مجبورید در باشگاه با خودتان اینور و آنور ببرید کم شود و دست و کمرتان را از چیزهای اضافه برای نگهداری از لوازمتان، آزاد خواهد ساخت. همچنین محل مناسب و امنی هم برای نگهداری از چیزهای با ارزشتان فراهم خواهد آورد.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

منبع: سیمرغ

همچنین ببینید
استفاده از هورمون افزایش قد بعد از 18 سالگی
استفاده از مکمل های غذایی چه زمانی لازم است؟
اقدامات قبل از بارداری، موارد ضروری
دلیل خارش چشم هنگام صبح
آیا مسواک زدن قبل از خواب ضروری است؟
ورزش چه نقشی در درمان سرطان دارد
ورزش کردن بر بیماران سرطانی چه تاثیراتی دارد؟
افزایش حجم سینه ها با مواد غذایی
بهترین مواد غذایی قبل تمرین ورزشی
در تناسب اندام چه اشتباهات ورزشی میکنیم؟

تازه های سلامت