دریافت چربی های سالم از این دانه های روغنی

دریافت چربی های سالم از این دانه های روغنی

sports-nutrtion

با استفاده از برخی دانه های روغنی می توانید در زمینه چربی سوزی موفق شوید و از شر چربی های زائد بدنتان رهایی یابید گردو ،بادام زمینی و بادام منابع مفیدی برای دریافت چربی سالم برای بدن هستند و با کمک آن ها می توانید به تقویت ماهیچه هایتان بپردازید و با ورز منظم و تحرک و فعالیت ، چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید.

گردو دارای اسید های چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفا لینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.

گردو

بادام زمینی

در بادام زمینی می توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

مصرف بادام زمینی مؤثر در سلامت قلب

بادام

بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می‌کند.

فواید و خواص داروئی مغز دانه گیاه و روغن بادام تلخ

ارسال شده در 10 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه
همچنین ببینید
نخستین انسان منجمد شده با بدنی سالم
رفع چربی شکم با برخی تمرینات ورزشی
5 میوه برای کنترل و کاهش چربی خون
چربی شکمی
اهمیت دریافت کربوهیدرات برای بدن
گوشت قرمز سالم چه ویژگیهایی دارد؟
راهکار بارداری سالم، راه حل چیست؟
عمری طولانی با دریافت کالری مناسب
نان سنگک سالم ترین نان در ایران است
افزایش سایز سینه با چربی های سالم | نحوه بزرگ کردن سینه

تازه های سلامت