پیدا کردن بالش مناسب برای خواب

پیدا کردن بالش مناسب برای خواب

برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این مطلب به شما در این زمینه کمک خواهیم کرد

متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است.

انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک می‌کند که مدت‌ طولانی‌تری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.

سایت هلث‌دی نیوز به نقل از موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی می‌کند:

– برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاق‌باز بخوابند، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیم‌تر است توصیه می‌شود تا به این طریق ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود.

– افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌کترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.

– همچنین افرادی که بیشتر به پهلو می‌خوابند باید بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.

– علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مانند بالشتک‌های مخصوص ارتوپدی می‌تواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند.

– همچنین توصیه می‌شود بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده می‌کنید پس از ۱۸ ماه تعویض نمایید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: hidoctor.ir

همچنین ببینید
اعلام ترکیب استقلال برای مصاف با تراکتورسازی
درخواست پدیده برای تعویق دیدار مقابل استقلال
پشت‌پرده طرح دولت برای ارائه مجوز به “کانال‌های تلگرام”
شناسنامه‌دار کردن قطعات خودرو برای مقابله با سارقان
وحشت و قتل برای یک مشت طلا
مدل مانتو H&A، هدا اکبری برای زمستان 1395
اتفاقی جالب برای داوران پدیده و پرسپولیس
بهترین روش تغذیه برای کودکان و سالمندان
برنامه غذایی ضدسرطانی برای زنان و مردان
نکاتی که باید هنگام رنگ کردن مو رعایت شود

تازه های گوناگون