پیدا کردن بالش مناسب برای خواب

پیدا کردن بالش مناسب برای خواب

برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این مطلب به شما در این زمینه کمک خواهیم کرد

متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است.

انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک می‌کند که مدت‌ طولانی‌تری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.

سایت هلث‌دی نیوز به نقل از موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی می‌کند:

– برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاق‌باز بخوابند، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیم‌تر است توصیه می‌شود تا به این طریق ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود.

– افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌کترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.

– همچنین افرادی که بیشتر به پهلو می‌خوابند باید بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.

– علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مانند بالشتک‌های مخصوص ارتوپدی می‌تواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند.

– همچنین توصیه می‌شود بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده می‌کنید پس از ۱۸ ماه تعویض نمایید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: hidoctor.ir

همچنین ببینید
آمادگی کشورهای دنیا برای کمک‌ در حادثه پلاسکو
پنج دلیل برای تقصیر شهرداری‌ در فاجعه‌پلاسکو
راهکار محققان برای مقابله با اضطراب
پیشنهاد عجیب محسن یگانه برای ادای احترام به آتش نشانان حادث پلاسکو در کنسرتش
حادثه پلاسکو زنگ خطری برای تهران
پا قدم بد امین حیایی و پسرش برای فیلم حمید نعمت الله!
تلاش برای برداشتن آوارها از جبهه شمالی پلاسکو
یادداشت وزیر بهداشت برای فاجعه پلاسکو: آوار اندوه
پشت پرده جزئیات سوراخ کردن گوش در مترو
وزیر ارشاد: برای اولین بار فیلم های فمینیستی را از جشنواره حذف کردیم!

تازه های گوناگون