عوارض رژیم غذایی با چربی زیاد

عوارض رژیم غذایی با چربی زیاد

salamdr_56dd28c3cf3b0

برخی رژیم های غذایی پرچرب هستند و  ورزشکاران زیادی از آن ها پیروی می کنند می خواهیم به بررسی عوار مختلف این رژیم های غذایی بپردازیم و نحوه سوزاندن چربی ناشی از آن ها را بفهمیم ورزشکارانی که فعالیت های سنگین می کنند طرفداران رژیم غذایی پرچرب هستند و ممکن است دچار عوارض طولانی مدت در این زمینه شوند .

اخیرا رژیم‌های غذایی با چربی بالا تبدیل به مُد شده‌اند و شایعات زیادی وجود دارند مبنی بر این‌که برخی ورزشکاران از این رژیم پیروی می‌کنند و موفق هستند. با این‌حال، محققان معتقدند که این رژیم غذایی برای ورزشکاران عادی که براساس برنامه‌های تمرینی عادی ورزش می‌کنند، مناسب نیست.

به نظر محققان، شاید افراد بتوانند با این رژیم غذایی در یک مسیر طولانی با سرعت پایین بدوند و مشکلی نداشته باشند، اما حداکثر اکسیژن مصرفی آنان (VO۲ max) به زیر ۷۰ درصد می‌رسد. یکی از مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکارانی که از این رژیم استفاده می‌کنند، نمی‌توانند با حداکثر سرعت بدوند. حتی وقتی که زمان تمرین آنان به زمان خستگی در انتهای تمرین نزدیک می‌شود، دیگر نمی‌توانند فعالیت کنند. دلیلش این است که بدن نمی‌تواند چربی‌ها را با آن سرعتی اکسید کند که برای خروجی فعالیت‌های سنگین لازم است.

متاسفانه رژیم غذایی با چربی بالا، خصوصا برای ورزشکاران استقامتی اصلا مناسب نیست، چون چربی نمی‌تواند به‌تنهایی به‌عنوان انرژی در طول فعالیت‌های ورزشی استفاده شود و بدن به کربوهیدرات‌ها نیاز دارد تا فعالیت خودش را به‌صورت مطلوب انجام دهد. به همین دلیل است که کربوهیدرات‌ها برای فعالیت‌های ورزشی طولانی واقعا ضروری هستند.

منبع:rodalewellness

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه
همچنین ببینید
درمان چین و چروک اطراف چشم با مواد غذایی
عوارض استرس کودک، در بزرگسالی
باد گلو زیاد، درمان/ کلیپ
عوارض قرص شيردهی، زمان قاعدگی
احساس سیری با کم کالری ترین مواد غذایی
عوارض یائسگی، چرا زود خسته می شوم؟
استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود
خوردن این مواد غذایی با معده خالی بلامانع است
عوارض موبایل برای نوزاد
چطور رژیم لاغری چرخشی وزن را کاهش میدهد؟

تازه های سلامت