توصیه های خوراکی برای رفع یبوست

توصیه های خوراکی برای رفع یبوست

salamdr_56403a2aadccf

اگر زیاد دچار یبوست می شوید و این عارضه تاثیرات منفی بر اجابت مزاج شما گذاشته است بهتر است با روش های درمانی خانگی برای این عارضه آشنا شوید موادخوراکی جاوی منیزیم به کمک شما می آیند و می توانند این مشکل شما را برطرف کنند سبزیجات برگ تیره ،بادا و آلو از این دست خوردنی های سالم به شمار می روند .

متخصصان همیشه توصیه می‌کنند که بادام بخورید چون سرشار از چربی‌های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر است. اما بادام مزیت مهم دیگری هم دارد: منیزیم زیادی که به عملکرد مناسب روده‌ها کمک می‌کند.

به نظر متخصصان، منیزیم این توانایی را دارد که اسید معده را خنثی کند و کمک کند که مدفوع در روده‌ها خیلی راحت‌تر حرکت کند. در واقع، فقط یک مشت بادام (حدود ۳۰ گرم) حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه بدن به منیزیم است. یکی از ویژگی‌های دیگر بادام این است که با توجه به شکل و حجمی که دارد، به‌راحتی قابل حمل است، و حتی می‌توانید پودر بادام را به انواع اسموتی‌ها یا نان‌شیرینی‌های خانگی اضافه کنید.

plums-saidaonline

همان‌طور که می‌دانید از آلو به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین درمانگرهای یبوست یاد می‌کنند چون فیبر زیادی دارد؛ یعنی ۶ گرم در هر نصف فنجان. اما دلیل اهمیت آلو فقط به‌خاطر این نکته نیست. در واقع، آلوها حاوی نوعی ترکیب طبیعی به‌نام ایساتین دی‌هیدروکسین‌فنیل هستند که باعث تحریک روده می‌شوند. ضمن این‌که دارای ماده قندی خاصی به نام سوربیتول هستند که اثر ملین دارد. به‌علاوه همه این‌ها، پتاسیم آلوها دو برابر موز است، و همان‌طور که می‌دانید مصرف نکردن پتاسیم کافی می‌تواند باعث یبوست و خستگی شود.

Green Vegetables

سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و کلم‌پیچ حاوی مواد مغذی خاصی هستند که وضعیت دفع را خیلی بهتر می‌کنند. در واقع، فیبر و منیزیم این سبزیجات به عملکرد روده بزرگ کمک زیادی می‌کند، در حالی که پتاسیم این سبزیجات نقش مهمی در حفظ تعادل آب بدن دارد.

ارسال شده در 9 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه
همچنین ببینید
برای کسب موفقیت از انجام این کارها قبل از خواب پرهیز کنید
موثرترین روش های خانگی برای درمان یبوست نوزادان
میوه ممنوع برای نوزاد، کدامند؟
کاردرمانی برای راه رفتن کودک، در این سن
گشودن قبر عیسی مسیح برای اولین بار در 500 سال اخیر+ تصاویر
ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
آی یو آی برای پسردار شدن، دختر نمی خوام!
دردسرهای بارداری ناخواسته، برای زنان
درمان خانگی یبوست نوزاد
گیاهخواری برای کودکان، خوب یا بد؟

تازه های سلامت