نتایج برای :

فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل
  • فقط با تمرین نمی‌توانید عضلـه بسـازیـد

    شفا آنلاین>سلامت>اگر می‌خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، انجام ورزش‌های قدرتی عضلانی ضروری است اما تمرینات به تنهایی کافی نیستند بلکه به خوردن مواد غذایی مناسب هم نیاز دارید. به گزارش شفا آنلاین،  غذاهایی که برای وعده‌های غذایی انتخاب می‌کنید، خوردن  تنقلات بلافاصله بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه‌ها ایجاد می‌کند. برای ساخت عضلات و کاهش چربی، شما باید به دنبال یک طرح رژیم غذایی سخت باشید. باید غذاهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید که حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد. دیگر مواد مغذی که  نیاز به ساخت عضلات  دارید منیزیم،...

    نمایش کامل