نتایج برای :

رژیم غذایی مناسب بر اساس آناتومی بدنتان

  • رژیم غذایی مناسب بر اساس آناتومی بدنتان

    واضح است که کاهش وزن واقعأ به معنی کاهش وزن همه ی اندام، برای رسیدن به یک سایز مناسب نیست. مسلم است که همیشه باید کم بخورید و زیاد تحرک داشته باشید. اما این روش برای افراد مختلف، متفاوت است، همین طور برای من. واضح است که کاهش وزن واقعأ به معنی کاهش وزن همه ی اندام، برای رسیدن به یک سایز مناسب نیست. مسلم است که همیشه باید کم بخورید و زیاد تحرک داشته باشید. اما این روش برای افراد مختلف، متفاوت است، همین طور برای من. من عقیده دارم درست غذا خوردن، خوردن غذاهای سالم، پروتئین های کافی و گوش دادن به بدن، روش های سالم نگه داشتن وزن هستند.ولی هنوز نظری درباره ی...

    نمایش کامل
  • انتخاب رژیم مدیترانه ای برای سلامتی

    با کمک رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید سلامتی بدنتان را تضمین کنید بهترین رژیم غذایی مورد تایید پزشکان و متخصصین تغذیه همین رژیم مدیترانه ای استبه گفته کارشناسان تغذیه، رژیم غذایی مدیترانه ای موجب افزایش طول عمر می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مواد خوراکی ای است که دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی همراه با تمامی سبزیجات، میوه ها، بنشن، مغزیجات آجیلی و روغن زیتون است. به همین خاطر این رژیم غذایی موجب عمر طولانی تر و زندگی سالم تر می شود. در ادامه به ۵ مورد از فواید...

    نمایش کامل
  • تغذیه سالم برای هر گروه خونی چیست؟

    این روزها افراد به دنبال رژیم‌های غذایی سالم برای افزایش سلامت بدن خود هستند و برای این منظور بیشتر از رژیم‌های کم‌کالری و با انرژی بالا استفاده می‌کنند. کارشناسان بهداشت و سلامت توصیه می‌کنند، افراد بر اساس گروه خونی خود مواد غذایی مصرف کنند تا علاوه بر اینکه از افزایش وزن جلوگیری می‌شود، در کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها هم مفید است. دکتر پیتر دی ادامو، محقق این مطالعه اظهار کرد: مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، واکنش شیمیایی را بسته به نوع خون انجام می‌دهند و اگر افراد از رژیم...

    نمایش کامل
  • درمان دیابت بارداری، بهترین پیشنهاد

    از جمله روش‌های درمان، رژیم غذایی اولین درمانی است که بکار گرفته می‌شود و گاهی در صورتی‌که خوب هدایت شود مناسب است. این نوع درمان شامل رژیم غذایی با محدودیت 2000 کالری در روز است که با کنترل قند خون، در 3 وعده غذایی و 2 عصرانه گنجانده می‌شود.تمرینات بدنی متعادل و سازگار با بارداری همچون پیاده روی ملایم، شنا، ژیمناستیک سبک و ... توصیه می‌شود که می‌تواند احتمال بروز دیابت بارداری را کاهش دهد و همچنین ورزش مناسب احتمال داشتن نوزاد چاق را در نزد مادران دیابتی کم می‌کند. در صورت عدم موفقیت، می‌توان درمان با داروی انسولین را پیشنهاد کرد.این درمان فقط در صورتی...

    نمایش کامل
  • تغذیه سالم برای هر گروه خونی چیست؟

    مطالعات نشان می‌دهد که بهتر است رژیم غذایی خود را بر اساس گروه خونی خود تنظیم کنیم.به گزارش ایسنا و به نقل از زی نیوز، این روزها افراد به دنبال رژیم‌های غذایی سالم برای افزایش سلامت بدن خود هستند و برای این منظور بیشتر از رژیم‌های کم‌کالری و با انرژی بالا استفاده می‌کنند. کارشناسان بهداشت و سلامت توصیه می‌کنند، افراد بر اساس گروه خونی خود مواد غذایی مصرف کنند تا علاوه بر اینکه از افزایش وزن جلوگیری می‌شود، در کاهش ابتلا به...

    نمایش کامل
  • مقابله با علل نا امیدی از رژیم های لاغری

    محققان دریافتند که بدن این افراد پس از کاهش وزن باعث خوردن حدود ۱۰۰ کالری بیشتر از حد معمول می شود. این افزایش اشتها حتی بیش از اندازه ی سوخت و ساز بدن فردی است که پس از کاهش وزن برای او به دست می آید. اثر اشتها ۳ بار قوی تر از کاهش متابولیسم بدن است. نتایج تحقیقات جدید در مورد این سؤال روشنی است که چرا افراد با گرفتن رژیم طولانی و سخت، برای به دست آوردن وزن متعادل کار می کنند ولی مجددأ آن را رها می کنند و از دست می دهند؟اما آن ها در پاسخ به این سوال کلمه ی اشتها را به عنوان جواب ارائه کرده اند. افرادی که با موفقیت وزن از دست می دهند واقعا گرسنگی را احساس می کنند، در نتیجه انتظار می رود بیش از بقیه افراد امکان پرخوری داشته باشند.محققان...

    نمایش کامل
  • تغذیه سالم برای هر گروه خونی را بشناسید

    مطالعات نشان می‌دهد که بهتر است رژیم غذایی خود را بر اساس گروه خونی خود تنظیم کنیم.تصویر تغذیه سالم برای هر گروه خونی را بشناسیداین روزها افراد به دنبال رژیم‌های غذایی سالم برای افزایش سلامت بدن خود هستند و برای این منظور بیشتر از رژیم‌های کم‌کالری و با انرژی بالا استفاده می‌کنند.کارشناسان بهداشت و سلامت توصیه می‌کنند، افراد بر اساس گروه خونی خود مواد غذایی مصرف کنند تا علاوه بر اینکه از افزایش وزن جلوگیری...

    نمایش کامل
  • رژیم غذایی مناسب برای کنترل دیابت نوع 2

    شفا آنلاین>سلامت>رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات و چربی کمی است بهترین وعده غذایی به شمار می رود زیرا این نوع وعده غذایی برای کنترل دیابت نوع 2 بسیار مناسب ذکر شده است. به گزارش شفا آنلاین،سازمان بهداشت عمومی انگلستان رژیم غذایی سالم هر فرد را بر اساس غلات کامل و مصرف 5 عدد میوه و سبزی در طول روز معرفی کرد.اغلب متخصصان پزشکی به بیماران خود توصیه می کنند که از خوردن چربی زیاد اجتناب کنند و کربوهیدرات بیشتری را در سبد غذایی شان جایگزین کنند زیرا تحقیقات اخیر در حوزه صنعت غذایی نشان می...

    نمایش کامل
  • ارتباط تغذیه با تومور در سینه

    اگر می خواهید به سرطان سینه دچار نشوید پیشنهاد می کنیم به تغذیه و خوردو خوراکتان بیشتر اهمیت دهید و بدنتان را از ابتلا به این عارضه در امان نگه داریدبه گفته محققان، زنان می توانند با کاهش مصرف کالری فقط به مدت دو روز در هفته، ریسک سرطان سینه را کاهش دهند. یافته های محققان نشان می دهد پیروی از رژیم غذایی کم کالری به مدت دو روز در هفته منجر به تغییرات پیشگیرانه سرطان در بافت سینه می شود. در این مطالعه، زنان دارای اضافه وزن که قبل از دوره یائسگی قرار داشتند و در معرض ریسک بالای سرطان سینه بودند از یک رژیم غذایی خاص دو روزه به مدت یک ماه پیروی کردند. ویژگی این رژیم غذایی در...

    نمایش کامل
  • تضمین سلامتی بدن با مصرف پروتئین ها

    با مصرف پروتئین ها می توانید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید رژیم غذایی حاوی پروتئین ها بسیار مفید و پر خاصیت است و سلامتی بدنتان را تضمین خواهد کرد کارشناسان تغذیه عنوان می کنند مصرف میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی موجب حفظ سلامت قلب و بدن می شود. به گفته محققان، پروتئین نمی تواند در بدن ذخیره شود و باید به طور روزانه مصرف شود. داشتن عضلات قوی و محکم از طریق مصرف میزان مناسب پروتئین در رژیم غذایی به همراه کربوهیدرات ها و چربی ها حاصل می شود. وجود ۲۱ اسیدآمینه در کنار هم پروتئین را تشکیل می دهند که ۹ اسیدآمینه ضروری محسوب شده و...

    نمایش کامل
  • رژیم غذایی بارداری، اهمیت تغذیه سالم

    رژیم غذایی غنی از چربی در دوران بارداری منجر به دیابت نوزاد می شود حتی اگر مادر، مبتلا به دیابت و چاقی نباشد.یکی از ضروری ترین نیازهای مادر در دوران بارداریداشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب است تا از افزایش گلوکز و انسولین کودک جلوگیری کند. افزایش گلوکز و انسولین از نشانه های ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک هستند. مطالعات نشان می دهند که بر خلاف باور عمومی، مادر باردار لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورد. کیفیت رژیم غذایی مادر در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین و همچنین سطح گلوکز و انسولین کودک بعد از تولد ایفا می کند.بر...

    نمایش کامل
  • تاثیر تغذیه بر جنسیت جنین، اهمیت دارد؟

    اصول برای پسردار شدن: لازم است مواد غذایی انسان غنی از سدیم و پتاسیم و فقیر از کلسیم باشد.اصول برای دختردار شدن: لازم است رژیم غذایی فقیر از سدیم و پتاسیم و غنی از کلسیم باشد.چه زمانی باید رژیم غذایی را شروع کنیم؟ برای این منظور حداقل باید دو پریود ماهیانه قبل از تاریخ پیش‌بینی شده برای بارداری، رژیم غذایی تنظیم شده توسط متخصص تغذیه به طور جدی و دقیق رعایت شود. ممنوعیت اجرای رژیم غذایی برای پسردار شدن: افراد مبتلا به بیماری‌های فشار خون بالا، ناراحتی‌های...

    نمایش کامل
  • فواید مصرف آب و مایعات

     از فایده های بی نظیر آب نوشیدن چه میزان اطلاع دارید آیا میدانید چه تاثیراتی روی سلامتی تان خواهد گذاشت و مایعات چه تاثیراتی روی سلامتی تان خواهد گذاشت با نوشدین آب و مایعات بدنتان را در برابر انواع بیماری ها بیمه خواهید کرد متخصص دیابت راهکارهای غیر دارویی کاهش فشار خون را تشریح کرد و گفت: رژیم غذایی که باعث محافظت فرد از بیماری‌های قلبی شده و بهترین راه درمان دیابت است، در پایین نگه داشتن فشار خون کمک می‌کند. مهیار خسروشاهی در ارتباط با رژیم غذایی سالم اظهارداشت: برای تحقق رژیم مناسب فرد باید آب و مایعات بیشتری را در طی...

    نمایش کامل
  • با رژیم TLC آشنا شوید

    رژیم TLC از نظر متخصصان دارای استانداردهای قابل قبولی است. هدف اصلی رژیم TLC، کاهش کلسترول خون است. رژیم غذایی تی ال سی چیست؟ رژیم غذایی TLC، یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی است که امروزه در رده بهترین رژیم‌های غذایی در سطح جهان قرار دارد. هدف اصلی این رژیم غذایی، کاهش کلسترول خون است و طراحان آن ادعا می‌کنند که رژیم TLC کلسترول بد خون (LDL) را بین ۸ تا ۱۰ درصد در عرض ۶ هفته کاهش می‌دهد. رژیم TLC توسط National Institutes...

    نمایش کامل
  • عادت های غذایی سالم

    قبل از اینکه هر غذایی را تهیه کنید سه انگشت خود را بالا بیاورید بشمرید و بگویید مواد مورد نیاز من اینها هستند: 1- پروتئین 2- کربوهیدرات 3- مقدار کمی روغن اشباع نشدهبنابراین غذای روزمره شما باید شامل یک تکه مرغ یا ماهی، سبزیجات و میوه های تازه کمی چربی اشباع نشده مثل روغن زیتون یا کمی آجیل نظیر بادام و فندق باشد. عادت کنید که روزی چهار تا پنج وعده غذای مناسب بخورید تا سطح انسولین بدنتان متعادل شود. ارزش خوردن چند وعده غذای مناسب در روز این است که شما یک دفعه مقدار زیاد مواد غذایی یا قند را وارد بدنتان نمی کنید. حتی اگر غذای سالم و مناسب را در یک وعده...

    نمایش کامل
  • مضرات "رژیم غذایی کاری اجتماعی"

    رژیم غذایی متداول کاری امروز مملو از گوشت قرمز، نوشیدنی های قندی، اسنک های فرآوری شده و مشروبات الکلی است. این نوع رژیم غذایی مضرات سنگینی برای سلامت قلب دارد. دکتر ولنتاین فاستر، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما دریافتیم رژیم غذایی کاری اجتماعی بیش از هر رژیم غذایی دیگری موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی می شود.» حتی محققان دریافته اند این نوع رژیم غذایی به مراتب بدتر از رژیم غذایی موسوم به «رژیم غذایی...

    نمایش کامل
  • موزه کالبدهای شکافته شده توسط «دکتر مرگ»

    وبسایت صراط: دکتر گونتر فون هاگنس از مشهورترین آناتومیست های جهان است که به او دکتر مرگ لقب داده ند، البته او مرگ نمی آفریند و کارش صرفا نمایش جزئیات آناتومیک کالبدهای انسان ها و سایر جانوران است. در ساختمان بزرگی که در شهر گوبن آلمان که پلاستیناریوم نام دارد اجساد چربی زدایی شده و پس تز تزریق پلاستیک مایع به اجساد ، پیکر آنها آنقدر انعطاف پذیر می شود که می توان آنها را میلیمتر به میلیمتر، ورقه ورقه کرد. این موزه اجساد پلاستیکی شده، نخستین نمایشگاه دائمی از نوع خود است. کالبدهای آماده شده به دانشگاه های پزشکی سراسر دنیا فروخته می شود.موزه کالبدهای شکافته شده توسط «دکتر مرگ» - آکاموزه،کالبد،دکتر مرگ،آناتومیآکاایران: موزه...

    نمایش کامل
  • رژیم غذایی سخت، بهم ریختگی قاعدگی

    سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من 24 سالمه و یک سال هست که ازدواج کردم. من دقیقا در روز 5 هر ماه پریود می شم. این ماه در روز 23 سیکل قاعده رابطه داشتم البته با کاندوم و برای اطمینان بیشتر فرداش هم یه قرص اورژانسی خوردم. الان دو روزه که پریودم عقب افتاده ولی در همش احساس پریود شدن رو دارم. می خواستم ببینم احتمال بارداری هست یا نه. در ضمن من الان دو هفته هست که رژیم غذایی گرفتم و روزی تقریبا 1.30 ساعت دوچرخه سواری می کنم. پاسخ دکتر ناهید خداکرمی، رئیس انجمن مامایی:  خیر، اگر رابطه شما مشکوک نبوده است احتمال بارداری وجود ندارد. شما با مصرف قرص اورژانس حجم زیادی هورمون را وارد بدنتان کرده اید و باعث بهم ریختگی هورمون هایتان شده اید....

    نمایش کامل
  • احتباس سدیم در بدن

    اگر تا بحال یک وعده غذایی با سدیم بالا خورده و پس از آن احساس نفخ کرده باشید، اثراتی که سدیم می‌تواند روی بدنتان بگذارد را درک می‌کنید. سدیم نه تنها می‌تواند باعث شود که در شکمتان احساس نفخ کنید، بلکه می‌تواند چشمان شما را نیز پف کرده نماید. برای کاهش بروز این مشکل، شما می‌توانید سدیم رژیم غذایی‌تان را کاهش دهید. سدیم و بدن شما بدن شما برای برخی از عملکردهایش (از جمله حفظ تعادل مناسب مایعات در بدن شما) به سدیم نیاز دارد. کلیه‌های شما، سنسورهای اصلی مایع برای بدنتان هستند. آنها تعیین می‌کنند که شما چه...

    نمایش کامل
  • کنترل دیابت بارداری، با رژیم غذایی

    سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ی۳۳بارداری هستم و دیابت بارداری گرفتم پزشکم به من دارو نداده با چه چیز هایی قندم رو بیارم پایین؟پاسخ دکتر اعظم السادات موسوی، متخصص زنان و زایمان:دوست عزیز اگر برای اولین بار در بارداری به دیابت مبتلا شده اید، دیابت بارداری گفته می شود، در هقته 33 بارداری باید رژیم غذایی را رعایت کنید. اگر رژیم جواب ندهد دارو باید مصرف کنید. حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا رژیم غذایی مناسب به شما داده شود. در بعضی از موارد هم برای کنترل دیابت از متفورمین استفاده می شود.

    نمایش کامل
  • 4 رژیم غذایی فوری برای کاهش وزن

     اگر دچار اضافه وزن هستید و لباس های مهمانی تان به سختی به تن تان می نشیند، این مطلب را بخوانید و با چهار رژیم غذایی فوری، که می توانند شما را از شر چهار و نیم کیلو اضافه وزن خلاص کنند، آشنا شوید.کارشناس سلامت استفاده از این رژیم ها را برای طولانی مدت به شما توصیه نمی کند، اما اگر در شرایط اورژانسی مهمانی های نزدیک هستید، می توانید یکی از این راه ها را انتخاب و امتحان کنید.رژیم کربوهیدراترژیم کربوهیدرات زاییده ذهن Tim Ferris است. او با این برنامه توانست در مدت ۳۰ روز ۹ کیلوگرم وزن کم کند. قوانین این رژیم غذایی ساده اند. از خوردن...

    نمایش کامل
  • این برنامه غذایی به سرعت وزن تان را کم می کند!

    برای کاهش وزن و رسیدن به به اندام متناسب اگر به دنبال یک برنامه موثر هستید بهتر است خواندن این مقاله را از دست ندهید. کاهش وزن با برنامه غذایی مفید و موثر یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم غذایی سالم و مناسب، باعث بهبود سلامت بدن می شود. رضا جعفری متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوامل تاثیرگذار در برنامه غذایی گفت: عواملی مانند حمایت خانواده، شرایط محیط زندگی، ورزش و افزایش فعالیت بدنی و انتخاب غذاهای سالم مطابق با سبد غذایی خانواده در رژیم...

    نمایش کامل
  • رژیم غذایی قبل از بارداری، آیا ضرورت دارد؟

    خبرگزاری ایسنا:یک متخصص تغذیه گفت: تمامی زنان قبل از بارداری باید از متخصص تغذیه رژیم غذایی بگیرند حتی افراد سالمی که رژیم غذایی مناسب و کاملی دارند. دکتر احمدرضا درستی با بیان این مطلب گفت: خانم‌های در آستانه بارداری از دید تغذیه به سه گروه تقسیم می‌شوند، دسته اول زنانی هستند كه دارای سوء تغذیه هستند افرادی که به حد کفایت غذا نمی‌خورند و تعادل و تنوع غذایی نیز ندارند. گروه دوم تغذیه خوبی داشته و مواد غذایی را به حد کفایت مصرف می‌کنند. گروه سوم نیز بیش از نیاز خود غذا مصرف می‌کنند. وی با بیان اینکه در هر یک از این گروه به هنگام بارداری شرایط خاص خود را...

    نمایش کامل
  • رژیم غذایی ناسالم بارداری، بیش فعالی بچه

    یک مطالعه جدید نشان داد داشتن رژیم غذایی ناسالم در دوران بارداری می‌تواند بر احتمال ابتلای کودک به اختلال ای ـ دی ـ اچ ـ دی (بیش‌فعالی ـ کم‌توجهی) تاثیرگذار باشد.محققان پی بردند یک رژیم غذایی پرچربی و پرقند می‌تواند بر عملکرد ژنی که IGF2 نامیده می‌شود تاثیر بگذارد. این ژن، رشد قسمت‌های مغزی جنین را که با اختلال بیش‌فعالی مرتبط هستند هدایت می‌کند. محققان دانشگاه کالج لندن می‌گویند: این نتایج نشان می‌دهند داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران پیش از زایمان در نهایت می‌تواند علائم بیش فعالی و مشکلات رفتاری در کودکان را کاهش دهد. مطالعه انجام...

    نمایش کامل
  • تاثیر رژیم بارداری، بر بیش فعالی بچه

    یک مطالعه جدید نشان داد داشتن رژیم غذایی ناسالم در دوران بارداری می‌تواند بر احتمال ابتلای کودک به اختلال ای ـ دی ـ اچ ـ دی (بیش‌فعالی ـ کم‌توجهی) تاثیرگذار باشد.محققان پی بردند یک رژیم غذایی پرچربی و پرقند می‌تواند بر عملکرد ژنی که IGF2 نامیده می‌شود تاثیر بگذارد. این ژن، رشد قسمت‌های مغزی جنین را که با اختلال بیش‌فعالی مرتبط هستند هدایت می‌کند. محققان دانشگاه کالج لندن می‌گویند: این نتایج نشان می‌دهند داشتن یک رژیم غذایی سالم در دوران پیش از زایمان در نهایت می‌تواند علائم بیش فعالی و مشکلات رفتاری در کودکان را کاهش دهد. مطالعه انجام...

    نمایش کامل