نتایج برای :

سوزاندن کالری، بازی و ورزش!

  • آیا کار منزل مانند ورزش به سلامتی شما کمک می‌کند؟

    در ذیل میزان کالری استفاده شده در هر ساعت کار منزل بر اساس وزن 68 کیلوگرم بیان می‌شود. شما با تمیزکاری و آویزان کردن لباس‌ها در هر ساعت 171 کالری می‌سوزانید. در جاروکشی و گردگیری آشپزخانه، منزل و حیاط نیز در یک ساعت 269 کالری سوزانده می‌شود. جاروکشی به مدت 30 دقیقه برابر با سوزاندن 135 کالری است. همچنین در تغییر دکور و اثاثیه منزل حدود 408 کالری در مدت یک ساعت سوخته می‌شود که این میزان برابر با 50 دقیقه بازی تنیس است. شما با باغبانی در یک ساعت نیز 339 کالری می‌سوزانید. چمن‌زنی به مدت یک ساعت موجب سوختن 376 کالری می‌شود. رنگ‌آمیزی اتاق هم موجب سوزاندن 306 کالری می‌شود. البته اگر شما نقاش هستید با چهار ساعت کار نقاشی اتاق 1200 کالری...

    نمایش کامل
  • کالری سوزی با 3 روش آسان

     در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می‌توانید از روش‌های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید. سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است برای کالری سوزاندن بدن را حرکت دهید حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید. فعال نبودن باعث می‌شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می‌شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید....

    نمایش کامل
  • نحوه سوزاندن کالری اضافی برخی مواد غذایی

    برای مقابله با اضافه وزن باید کالری دریافتی خود را کنترل کنیم و بیشتر از مقدار نیاز بدنمان مصرف نکنیم برای سوزاندن کالری برخی روش های تغذیه ای به شما کمک خواهند کرد نوشابه،مرغ سرخ کرده،یک عدد مینی پیتزا مخصوص با پنیر اضافی  و  کیک شکلاتی از جمله مواد غذایی هستند که می توانید با نحوه سوزاندن کالری آنها آشنا شوید.  دوست نداریم درباره اینکه غذاهای بی ارزش مانند فست فود ها چگونه روی سلامتمان تاثیر می گذارند فکر کنیم. می دانیم که برایمان خوب نیستند اما معمولا سعی می کنیم به روی خودمان نیاوریم. ورزش کمک می کند بتوانیم این کالری های اضافی را بسوزانیم ، باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم. مدت زمان این ورزش به طبیعت پرخوری تان برمی گردد. بر اساس تحقیقات در طول روز خانم...

    نمایش کامل
  • میزان کالری خرما

    خرما از جمله سالم ترین شیرینی جات طبیعی است که می توانید مصرف کنید در این مطلب به بررسی کالری انواع خرمای خشک،خرمای با هسته و رطب پرداخته ایم می خواهیم بدانیم هریک چه میزان ورزش برای سوزاندن کالریشان لازم دارند ؟و به ازای هر صد گرم خرما چه مقدار باید پیاده روی کنیم ؟ میزان کالری به ازای هر ۱ عدد متوسط خرما ۲۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۷ دقیقه و ۳ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرما خشک ۳۱۰ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۴۹ دقیقه و ۲۵ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرما با هسته ۲۴۰ کیلو کالری انرژی...

    نمایش کامل
  • بررسی کالری انواع نان ها

    انواع نان هایی که در بازار موجود است روزانه خریداری می شود و بر سر سفره های ما آورده می شود این نان ها چه میزان کالری برای بدنمان به همراه دارند کالری نان سنگک ,  نان بربری ,  نان لواش ,نان تافتون ,  نان همبرگر , نان ساندویچی و نان تست را در این مطلب بررسی می کنیم همچنین فعالیت ورزشی مورد نیاز برای سوزاندن کالری این نان ها را نیز خواهیم گفت. میزان کالری به ازای هر ۱ کف دست نان سنگک ۸۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱ کف دست نان بربری ۸۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه...

    نمایش کامل
  • برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند

    برخی فعالیت های ورزشی در کالری سوزی نقش زیادی دارند بهتر است زمانی که در حال خوردن پیتزا و فست فود و ساندویچ های سرشاز ار چربی و کالری هستید به فکر چربی سوزی آن ها نیز باشید در ادامه فعالیت های ورزشی مهم و تاثیرگذار برای سوزاندن کالری ناشی از فست فود را آورده ایمخوردن خوراکی در گام اول کار آسانی است اما هنگامی که اضافه وزن، چاقی و انواع بیماری های مزمن به وجود می آید آب کردن حتی یک گرم از آنها کار سخت و دشواری است. بسیاری از کالری هایی که به صورت ناخواسته جذب بدن می شوند برای آب شدن نیاز به فعالیت بدنی شدید دارند، در یک مقایسه جالب کارشناسان تغذیه میزان ورزش مورد نیاز برای سوزاندن کالری بدن را متناسب با ورزش های المپیکی به افراد نشان داده اند. به طور...

    نمایش کامل
  • کالری بادام زمینی

    بادام زمینی چه میزان کالری برای بدن به همراه دارد این ماده غذایی چه نوع ارزش تغذیه ای دارد برای سوزاندن کالری ناشی از آن به چه میزان ورزش روزانه نیازمند هستیم این دانه روغنی حاوی ویتامین ها و املاح معدنی زیادی برای بدنمان است بد نیست به اطلاعات تغذیه ای خود در این باره بیفزایید. میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی خام ۵۶۷ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۳ ساعت و ۲۰ دقیقه و ۷ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده ۵۹۹ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۳ ساعت و ۳۱ دقیقه و ۲۵ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم...

    نمایش کامل
  • کالری دل مرغ

    دل مرغ هم طرفداران مخصوص به خود را دارد این خوراکی از فرآورده های جانبی مرغ است می توانید از دل مرغ در غذاهایتان استفاده کنید اما بهتر است از کالری این ماده غذایی اطلاع داشته باشید و میزان ورزش لازم برای سوزاندن کالری آن را بدانید تا دچار اضافه وزن و چاقی نشوید و بدانید برای سوزاندن این کالری چه میزان باید پیاده روی کنید . میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم دل مرغ ۱۷۰ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت ارسال شده در 15 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

    نمایش کامل
  • کار منزل چه میزان کالری می‌سوزاند؟

    بیشتر افراد کار منزل را ملالت‌آور و خسته‌کننده می‌دانند، این افراد حتی حاضر به ورزش نیز نیستند و بیشتر اوقات ورزش و حرکت را فراموش می‌کنند، اما بدانید دویدن نرم و یا ورزش تنها روش برای کاهش وزن نیست. شفا آنلاین:آیا شما بیشتر اوقات خود را با کار در منزل سپری می‌کنید؟ آیا کار منزل مانند ورزش به سلامتی شما کمک می‌کند؟به گزارش شفا آنلاین، بیشتر افراد کار منزل را ملالت‌آور و خسته‌کننده می‌دانند، این افراد حتی حاضر به ورزش نیز نیستند و بیشتر اوقات ورزش و حرکت را فراموش می‌کنند، اما بدانید دویدن نرم و یا ورزش تنها روش برای کاهش وزن نیست.در ذیل میزان کالری استفاده شده در هر ساعت کار منزل بر اساس وزن 68 کیلوگرم بیان می‌شود.شما با تمیزکاری و آویزان کردن لباس‌ها در هر ساعت 171 کالری...

    نمایش کامل
  • سوزاندن کالری، بازی و ورزش!

    اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید   اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.از حقه‌ی ۱ بار از  بار۱۰ استفاده کنید   سعی کنید ۱۰ بار در روز فرصت پیدا کنید تا بتوانید ظرف ۱ دقیقه ضربان قلب‌تان را زیاد کنید.اکسیژن بیشتر باعث می‌شود قلب‌تان بهتر کار کند.همه چیز را خنک نگه دارید   برای سوزاندن...

    نمایش کامل
  • سوزاندن کالری از راه‌های باورنکردنی!

    شفا آنلاین>سلامت>کارشناسان تغذیه معتقدند که شما با انجام کارهای روزانه ای که باور نمی کنید هم می توانید کالری بسوزانید. به گزارش شفا آنلاین،لباس پرو کردن باعث می شود 130 کالری در ساعت بسوزانید!معادل 20 شنا رفتن.  شاید هر روز آنرا انجام دهید اما هیچوقت به کم کردن کالری فکر نکردید.بله آشپزی!سوزاندن 150 تا 240 کالری و معادل یک ساعت پیاده روی است.  خرید هفتگی سنگین از سوپرمارکت های بزرگ تا 200 کالری را می سوزاند که معادل 40 دقیقه بازی بدمینتون است.

    نمایش کامل
  • کالری برنج

    از کالری و ارزش تغذیه ای برنج چه میدانید برنج قوت غالب ماایرانی هاست و در سفره همه ما ایرانی ها یافت می شود بهتر است با کالری این غذای پرطرفدار که در کنارانواع خورش ها تهیه می شود آشنا شوید و روش صصحیح سوزاندن این کالری را فرابگیرید. میزان کالری به ازای هر ۱ کفگیر برنج پخته با روغن ۲۵۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم برنج پخته ۱۲۰ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۴۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم برنج ۳۶۰ کیلو کالری اترژی میزان پیاده روی برای...

    نمایش کامل
  • ورزش کنید، کالری بسوزانید

    در ادامه برخی از غذاهایی که می دانیم به دردمان نمی خورند ولی باز هم به خوردنشان میل داریم را به شما معرفی می کنیم و می گوییم که برای سوزاندن کالری شان باید چه مقدار ورزش کنید. شفا آنلاین>سلامت>ورزش کمک می کند بتوانیم کالری های اضافی حاصل از غذاهای بی ارزش را بسوزانیم ، البته باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم.به گزارش شفا آنلاین،دوست نداریم درباره اینکه غذاهای بی ارزش مانند فست فود ها چگونه روی سلامتمان تاثیر می گذارند فکر کنیم. می دانیم که برایمان خوب نیستند اما معمولا سعی می کنیم به روی خودمان نیاوریم. ورزش کمک می کند بتوانیم این کالری های اضافی را بسوزانیم ، باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم.مدت زمان این ورزش به طبیعت پرخوری تان برمی گردد. بر اساس تحقیقات در طول روز...

    نمایش کامل
  • کالری تخم مرغ

    با مصرف تخم مرغ چه میزان کالری دریافت می کنیم کالری تخم مرغ نیمرو با کالری تخم مرغ آبپز چه تفاوتی میکند انرژی حاصل از خوردن تخم مرغ چگونه قابل سوزاندن است ؟چه میزان زمان برای پیاده روی باید بگذاریم تا بتوانیم کالری یک تخم مرغ را بسوزانیم .در ادامه اطلاعات تغذیه ای کاملی درباره تخم مرغ آورده ایم با ما همراه باشید. میزان کالری به ازای ۱ عدد متوسط  تخم مرغ آبپز  ۷۰ کیلوکالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۴ دقیقه و ۴۲ ثانیه میزان کالری به ازای ۱ عدد متوسط زرده تخم مرغ ۵۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۷ دقیقه و ۳۹ ثانیه...

    نمایش کامل
  • بررسی کالری خرمالو

    می خواهیم در این مطلب به بررسی کالری خرمالو بپردازیم این میوه چه میزان کالری دارد و برای سوزاندن این کالری به چه میزان پیاده روی و ورزش نیاز داریم ؟خرمالو حاوی املاح و موادمعدنی بالایی برای سلامتی ماست که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت . میزان کالری به ازای هر یک عدد خرمالو ۸۰ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرمالو ۶۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه ارسال شده در 15 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

    نمایش کامل
  • بررسی کالری چغندر

    + می خواهیم در این مطلب به بررسی کالری چغندر بپردازیم این خوراکی زمستانی سرشار از خاصیت های درمانی برای بدنمان است ارزش تغذیه ای ویژه ای دارد و لازم نیست برای سوزاندن کالری این سبزی زحمت زیادی بکشید در ادامه با روش سوزاندن کالری چغندر آشنا شوید . میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم چغندر آب پز ۳۵ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم چغندر خام  ۴۵ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۵ دقیقه و ۵۳ ثانیه ارسال شده در 20 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

    نمایش کامل
  • بررسی کالری زردآلو

    می خواهیم به بررسی ارزش تغذیه ای زردآلو بپردازیم و به ویژگی ها و خاصیت های زردآلو پی ببریم کالری زردآلو چه میزان است و انرژی دریافتی از این میوه چگونه قابل سوزاندن خواهد بود ؟می توانید از برگه خشک زردآلو به عنوان یک میان وعده مناسب استفاده کنید . میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم زردآلو ۵۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۷ دقیقه و ۳۹ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱ عدد زردآلو ۲۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۷ دقیقه و ۳ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم زردالو ( برگه خشکه ) ۲۷۰ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای...

    نمایش کامل
  • کالری ژله

    اگر می خواهید از شر چین و چروک روی صورت در امان بمانید می توانید از ژله استفاده کنید می خواهیم به بررسی کالری ژله در این مطلب بپردازیم برای سوزاندن کالری  این خوراکی خوشمزه به چه میزان ورزش نیاز داریم ؟به توضیحات ما در ادامه مطلب توجه کنید . ژله حالت بوتاکس عمل می کند و از چروکیدگی و شلی پوست جلوگیری می کند. برای جلوگیری از لاغر شدن بیش از حد صورت در رژیم های لاغری ناشتا ۲ ق.غ. ژله بخورید. میزان کالری ژله آماده مصرف به ازای هر ۱۰۰ گرم ژله ۶۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۱ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱ قاشق بزرگ پودر ژله ۵۵ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای...

    نمایش کامل
  • بررسی کالری انواع پنیر

    قصد داریم در این مطلب شما را با کالری انواع پنیرها آشنا کنیم این ماده غذایی بسیار پرمصرف است و پای ثابت سفره صبحانه ما ایرانی ها به شمار می رود بهتر است با ارزش تغذیه پنیر آشنا شوید و روش سوزاندن کالری آن را را نیز فرابگیرید میزان کالری پنیر سفید صبحانه ,پنیر خامه ای,  پنیر پیتزا پر چرب ,پنیر پارمسان ,  پنیر محلی و پنیر بلغاری را در این مطلب بررسی خواهیم کرد. میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید صبحانه ۲۱۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۱۴ دقیقه و ۷ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم پنیر خامه ای ۳۸۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این...

    نمایش کامل
  • کالری زیتون

    زیتون چه میزان کالری دارد این ماده غذایی حاوی چه میزان انرژی برای بدن است به چه میزان پیاده روی برای سوزاندن این ماده غذایی نیاز داریم ؟ارزش تغذیه ای زیتون سیاه  و سبز خام در این مطلب مورد بررسی قرار خواهد گرفت اگر جزو طرفداران زیتون هستید بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازید . میزان کالری به ازای هر یک عدد زیتون سبز دزشت ۵ کیلو کالری انرژی  میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ دقیقه و ۴۵ ثانیه میزان کالری به ازای هر یک عدد زیتون سیاه درشت ۷ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲ دقیقه و ۲۸ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم زیتون خام سبز  ۱۴۰ کیلو کالری...

    نمایش کامل
  • کالری تمبر هندی

    تمبر هندی چه میزان ارزش تغذیه ای دارد این ماده خوراکی که غالبا برای مزه دارکردن غذاها استفاده می شود با چه میزان کالری همراه است ؟برای سوزاندن کالری ناشی از تمبرهندی با و بدون دانه چه مقدار پیاده روی و ورزش لازم است ؟توضیحات متخصصین تغذیه را در این باره مطالعه کنید . میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم تمبر هندی با دانه ۱۱۵ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۴۰ دقیقه و ۳۵ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم تمبر هندی بدون دانه ۲۴۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۲۴ دقیقه و ۴۲ ثانیه ارسال شده در 6 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

    نمایش کامل
  • روشی ساده برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!

    فعالیت های فیزیکی هم برای سلامتی و هم برای سوزاندن کالری مفید است. برای کم کردن وزن باید فعالیت های فیزیکی و یک برنامه غذایی سالم را در کنار هم داشته باشید. خیلی ها باید به درون رینگ یک مسابقه ی واقعی قرار بگیرند تا بتوانند 800 کالری در یک ساعت بسوزانند، اما آنهایی که بیش از 100 کیلو وزن دارند، می توانند تنها با تمرین مشت زنی با یک حریف تمرینی فرضی، در یک ساعت این مقدار کالری را بسوزانند.هر کسی می تواند در نیم ساعت یا همین حدود چند صد کالری بسوزاند، اما برای سوزاندن 800 کالری خالص در یک ساعت به کار و تلاش سختی احتیاج است. برای اینکه بتوانید در 60 دقیقه یا حتی کمتر به این هدفتان برسید، در این مطلب با چند راه آشنا خواهید شد.1. استپ...

    نمایش کامل
  • کالری عسل

    عسل چه ارزش تغذیه ای به همراه دارد می خواهیم در این مطلب به بررسی خواص عسل بپردازیم این خوردنی پرطرفدار که غالبا برای وعده صبحانه میل می شود برای  چه افرادی مضر و برای چه افرادی مفید است کالری دریافتی از عسل چه میزان است و برای سوزاندن آن چه مقدار ورزش و پیاده روی لازم است در ادامه توضیحات متخصصین تغذیه در این باره را با هم مرور می کنیم . میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم  عسل۳۰۰ کیلو کلری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۴۵ دقیقه و ۵۳ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱ قاشق غذاخوری عسل ۵۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۷ دقیقه و ۳۸...

    نمایش کامل
  • کالری فلافل

    فلافل یکی از پرطرفدارترین ساندویچ هایی است که امروزه همه میل می کنیم و از خوردن آن لذت میبریم می خواهیم کالری یک ساندویچ فلافل را بدانیم انرژی که یک ساندویچ فلافل به ما میدهد چه میزان است برای سوزاندن کالری یک ساندویچ فلافل چه میزان باید ورزش کنیم توصیه های متخصصین تغذیه در این زمینه چیست ؟عوارض و مضرات مصرف فلافل چگونه است ؟ میزان کالری به ازای هر ۱ عدد فلافل ۹۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۳۱ دقیقه و ۴۶ ثانیه میزان کالری به ازای هر ۱ عدد ساندویچ کوچک فلافل ۲۵۰ کیلو کالری انرژی میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱ ساعت و ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه ارسال شده در...

    نمایش کامل
  • عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن با تردمیل

    اگر تمایل به کم کردن وزن با تردمیل دارید بهتر است با اصول کاهش وزن با این دستگاه آشنا شوید تردمیل می تواند کمک زیادی به شما در زمینه کاهش وزن بکند عواملی مانند پتانسیل ،سرعت و شیب و مدت زمان استفاده از این دستگاه به شما در کم کردن وزن با این دستگاه کمک خواهد کرد . اگر پتانسیل ورزش سنگین را داشته باشید می توانید در یک روز 450 گرم چربی را آب کنید.  قبل از اینکه شروع به تلاش برای وزن کم کردن کنید، مهم است که چگونگی آن را درک کنید. برای از دست دادن ۴۵۰ گرم چربی بدن باید ۳۵۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی خود کم کنید یا این میزان را بسوزانید. برای اینکه این کار را در یک هفته انجام دهید باید به طور متوسط ۵۰۰ کالری در روز بسوزانید. راه رفتن روی تردمیل به مدت ۲۰ دقیقه در روز در طول یک هفته به...

    نمایش کامل